老人易失眠 改善睡眠质量的小妙招_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:伏天养生菜

  随着社会的发展,越来越多的年轻人陷入失眠的状态,然而老人也是失眠的一个多发群体,老人失眠更需要我们的帮助,作为老人的家人,我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯,使他们尽快远离失眠,身体。

  老人失眠怎么办

  保持良好的心态

  老人不要因为自己失眠,而过于担最佳的治疗癫痫病的时机心失眠会给自己身体健康带来的危害,失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度,每天睡眠时间要按时,即使睡不着,一到时间就要躺在床上,如果实在睡不着,可以在睡前半小时洗热水澡,或者用热脚;对社会竞争、个人得失等有充分的认识,明白自己在社会上的地位,避免因挫折致心理失衡;时而进行适度的体育,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生以及环境习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;有些老人士很爱睡前喝茶的,这也是导致失眠的其中一个因素,因此避免睡觉天津癫痫病哪里治的好前喝茶、饮酒等;老人在白天记得不要睡得太多,要控制一下白天的睡眠时间。

  多亲近大自然

  老人失眠的话可能是因为长期呆在室内,没有怎么呼吸新鲜的空气,因此要偶尔出去走走,散散步,多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等,适当的户外活动,会使得紧张的得以很好的缓解,对睡眠有一定的帮助,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

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  失眠的食疗方法

  1、龙眼肉粥

  取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静失眠的。

  2、糖水百合

  取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘那个医院能治癫痫补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。

  3、桂圆莲子粥

  桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

(责任编辑:彭志兴)

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