你的二十四小时是这么安排吗_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:伏天养生菜

  7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22�D7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体更加有益。

  打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生阜阳癫痫病怎么治,中医这招很管用物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  7:30�D8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么沧州治疗羊癫疯,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  8:00�D8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类具有较低的血糖指数。

  8:30�D9:00:避免运动。<平顶山治疗癫痫病的著名医院在哪/strong>来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行的运动员更容易感染,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患病的几率低25%。

  9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。专业治少儿癫痫

  10:30:让离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。