男性为什么会打呼噜 3个方法预防打呼噜_男性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:伏天养生菜

  呼是一件十分烦恼的事情,不论是对于打呼者还是邻近的室友,然而据统计相对于女人来说男人打呼噜的人要多很多,尤其是在劳累或者之后呼噜声会加大,这样会严重影响同在一屋的家人休息,而且在打呼噜醒来之后不少人也会因缺氧觉得头痛不舒服,很多女人不明白男人为什么会打呼噜,下面就来为大家介绍。

  为什么会打呼噜

  各种调查研究均表明:大约有三分之一的男性长期打鼾,而只有五分之一的有这种情况。美国“今天我发现了真相”网站近洛阳治癫痫的医院哪家好日刊文称,这种差异是男女间不同生理结构造成的。

  首先,从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸,因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。

  其次,打鼾还与咽力学有关。研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的变化程度高于女性。而且南昌癫痫病最好的医院与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打鼾更厉害,且年老的时候会更明显。

  睡觉打呼噜的3个小方法

  1、采用侧卧睡姿

  我们在睡觉的时候最好采取侧卧的方式,这样可以减少打呼噜,打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自许昌市治癫痫去哪家医院好己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。

  2、放低枕头

  有些时候枕头过高也会导致打呼噜,适当的调节枕头的高度就可以预防打呼噜了,将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。睡前将一条毛巾卷癫痫那治的好成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,这样就能预防打呼噜。

  3、控制饮食

  经常打呼噜的人一定要注意学会控制饮食,利用饮食来预防打呼噜,常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。

(责任编辑:彭志兴)

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