上班族防肾结石定要吃早餐

发表日期:2019-10-05 | 来源:伏天养生菜

上班族常常因为只顾工作而忽略了自己的身体健康,一不小心就很容易惹上”肾结石”,以下5大“防石计”,帮上班族预防肾结石。

1、必须吃早餐:不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防重庆哪家医院治疗癫痫权威作用。

2、必须多喝水:多喝水可以增加排尿量,稀释”尿液”,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。

3、加强运动,不要“坐等”结石的形成:在办公哪儿治癫痫比较好室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。

4、管好你的嘴:限制食物中”胆固醇”的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、内江癫痫病如何才能治疗香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

5、含草酸盐蔬菜慎吃:含草酸盐蔬菜较多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹笋等,在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水,以减少草酸摄入量。

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