远离乳腺癌的几个日常习惯_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:伏天养生菜

  虽然我们已经找到了治愈的方法,但是这里有简单的几个步骤来降低你患乳腺癌的风险,把风险降到最低,才是更棒的。胸部外科手术专家医学博士给讲解了一些风险因素和早期,下面看看从今天开始你应该养成哪些的胸部习惯吧!

  1、保持健康体重

  超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和的的几率也很高。

  不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

  从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。

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  2、平衡的饮食

  众所周知,食用高纤维,低脂肪的,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。

  更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是乳腺癌的重要物质。

  每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

  3、自我检查

  在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。

  如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检儿童得了癫痫病去哪治疗更好查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。

  最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

  使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

  4、了解你的胸部

  自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况。

  乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。

  如果你的变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的。

  体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可中山市治疗癫痫病医院哪家强能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。

  预防女性乳腺癌的健康食谱

  1、食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。

  2、鱼类

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

  3、水果类

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗濮阳癫痫医院有哪些癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

  4、蔬菜

  与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

  5、牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以补充钙

  谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。

(责任编辑:彭志兴)

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