老人冬季补血的饮食跟运动_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:伏天养生菜

   天气寒冷,的运动量减少,冬季如何运动呢?老人根据自身状况,掌握合适的方法,在室内通过一些简单的动作就能达到良好。其实根据体型不同,老人养生的方法也可以略有差异。

  体型较胖的老人

  如果体质较弱,长期不运动,就会时不时地感觉喘不过来气,爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手,拍手疗法可以疏通全身的气机,改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖西安哪个癫痫病医院效果好、高血压等慢。方法是:将十指分开,两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受的力度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,注意力专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。可以坐着拍,站着拍,边走边拍,原地踏步拍,什么姿势都可以,当然手脚并动的效果更好。

  体型较瘦的老人

  由于脂肪少,保温能力和抵抗力较弱,所以在冬季容易怕冷,建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血原发性癫痫可以治愈吗,促进局部血液循环,改善畏寒的。准备一个大而深的水桶,以水能浸到小腿一半以上为原则。水的温度要够热,大约45℃。若浸泡期间水变凉,中间可加热水,以20—30分钟为宜。泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果,加生姜适用于风寒,风湿,类风湿,阳虚畏寒,脚凉等症状;加艾叶适用于、、呼吸系统;加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况;加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。

  养血活血食疗

  推荐食谱:当归生姜羊肉汤

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  用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善、月经不调也有显著效果。

  推荐食谱:高丽参田七炖猪蹄掌

  用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

  推荐食谱:癫痫吃什么药效果比较好阿胶蜜枣炖鸡

  用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

  推荐食谱:党参杞子红枣炖鸡

  用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

(责任编辑:彭志兴)

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