讨厌的啤酒肚 怎么才能减掉它_男性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:伏天养生菜

  对于大多数而言,啤酒肚是一种常见的现象,而随着生活水平的提高啤酒肚的增长趋势越来越年轻化。那要怎么减啤酒肚效果才比较好呢?

  

  1、养成良好生活习惯

  生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚,首先要形成良好的生活习惯。少熬夜,为保证睡眠质量,睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多,少吃高热量零食,尤其是膨化类零食。

  2、要规律饮食癫痫发作容易造成哪些危害ng>

  减啤酒肚也和减肥一样,应该保持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的伤害很大,然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的。每天早晨,脾胃功能慢慢地开始启动,因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用。当然,一定要切忌暴饮暴食,否则不但起不到减啤酒肚的作用,还有可能使得肚子越来越大。

  3、多做腹部按摩

  腹部按摩法能帮助消化,是一种简单而有效的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后,用二指叠按法按压2~3分钟,再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意,按摩不宜在饭后马上进行。

  4、加强腹武汉市哪家医院检查癫痫病好部运动

  减肥也要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,应当要在保持全身运动同时加强腹部运动,切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室,可以抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹,伸腰,弯腰等动作。

  5、一日三餐,注意饮食

  为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜成都青少年癫痫病治疗、、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

  

  1、

  葡萄里面含有一种特殊物质,它能有效抑制我们身体内的血小板堆积,从而降低了胆固醇的含量,如果你属于高血压MM的话,那么葡萄是最最理想的减肚子水果之一了。

  2、香蕉

  是导致小肚子的直接原因,那么便秘了怎么办呢?香蕉绝对是便秘的最佳利器之一,因为香蕉里面含有大量的膳食纤维,它能促进肠胃蠕动,防止大便干燥,防止便秘产生。

石家庄癫痫病治疗医院哪里比较好>  3、芹菜

  芹菜里面的膳食纤维含量是蔬菜中最最高的,而且它被摄入人体后,会产生一种叫做木质素的物质,这种物质能加快粪便在肠内的运转时间,从而排出宿便,达到减肚子的目的。

  4、苹果

  苹果不仅有减肥的作用,而且还有非常不错的减肚子效果,因为苹果里面含有大量的果胶,它能加速肠胃蠕动,起到很好的排毒作用,每天吃两个苹果,一个月之后,你会惊喜的发现自己的腰围小了一圈哦!精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)