熬夜的坏处 熬夜之后教你如何补救

发表日期:2019-10-23 | 来源:伏天养生菜

导读: 经常的熬夜已经成为很多人的习惯了,会因为各种原因所导致熬夜,其实我们都知道熬夜给我们的身体带来了很大的坏处,那么在熬夜过后,如何恢复身体呢?下面就让我们一起去看看吧。

  经常的熬夜已经成为很多人的习惯了,会因为各种原因所导致熬夜,其实我们都知道熬夜给我们的身体带来了很大的坏处,那么在熬夜过后,如何恢复身体呢?下面就让我们一起去看看吧。

  熬夜的坏处

  1.肌肤状态越来越坏

  现在很多的人都会出现熬夜的情况,虽然这种情况都不是大家所愿意的,但是给我们的身体是会带来很大的危害,都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的舟山癫痫病到哪治疗好睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

  2.视力变差

  经常的熬夜其实对于我们的视力也是有一定的危害的,长期的熬夜会让我们形成熊猫眼,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

  所以在生活中我们尽量去避免熬夜的行为,因为经常的熬夜眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。

  3.免疫力低下

  在熬夜之后,最普遍的癫痫治疗方法有哪些很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。

  4.记忆力越来越差

  人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

  5.容易上火

  很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。<癫痫病药物怎么选择/p>

  熬夜后如何补救

  1、按摩头颈部穴位缓解疲劳

  (1)按摩百会穴

  熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

  取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

  按摩:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。

  (2)按摩天柱穴

  熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

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  取穴:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

  按摩:用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

  2、饮食法补充营养挽救

  (1)增加优质蛋白摄入

  熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

  (2)补充维生素

  熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

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