糖尿病的特殊处方-运动

发表日期:2019-10-25 | 来源:伏天养生菜

  糖尿病患者中,90%为非胰岛素依赖型。这种类型多发于中老年人,与遗传、肥胖、营养过度、体力活动过少及精神紧张有关。运动对这些病人的血糖控制、改善心血管状况等有一定好处。

  一、运动的益处

  实践表明,运动可增加体内肌肉的血液循环和局部微血管的扩张,提高肌细胞对葡萄癫痫病儿能治好吗糖的摄取和利用,使体内高血糖逐渐下降,改善糖耐量。改善胰岛素与受体的结合,减轻了胰岛素的抵抗。此外,运动还可减少引起糖尿病的易患因素如肥胖症、高血脂、动脉硬化等,从而改善心肺功能,延缓血管并发症的进程,对调整植物神经系统的功能具有显著效果。

  二、运动处方

  运动前准备:糖鹰潭癫痫病医院治癫痫尿病患者在做规律性运动前应检查有无血管及神经合并症,还应注意无症状的缺血性心脏病;凡年龄大于35岁的病人均应做心电图的运动试验。

  运动形式:根据各人的爱好和环境条件可选择如散步、步行、跑步、骑自行车、保健操、太极拳、游泳、划船及球类等活动,步行最安全简便易于坚持,有人认为是首选的形式。

  运动强度:要注意癫痫怎么治疗比较好血压的反应,运动不能过强。运动强度以收缩压不超过24千帕(180毫米汞柱)为宜。(最大心率=200-病人年龄)。

  运动时程:散步或慢跑、跳舞等,每次应坚持20~45分钟,达到所需的代谢效应;而超过60分钟则可能会引起肌肉骨骼的损伤。

  运动频率:为了达到血糖控制的目的,运动至少每周3天或隔天1次,如果要降郑州到哪治癫痫好低体重,则每周运动不得少于5天。

  准备运动:在正式运动前先做5~10分钟低强度运动以防肌肉骨骼的损害。做伸展运动也有防止损伤的作用,但需避免屏气动作,因为屏气可使收缩压升高。

  运动后的恢复整理:运动后,至少做5~10分钟的整理活动,使心率恢复到比静息时高10~15次/分的水平。

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