健康燃脂的减肥瑜伽有哪些

发表日期:2019-11-14 | 来源:伏天养生菜

2015-05-27 19:53:04 来源:

   【导读】减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动,练不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们,下面小编为您介绍健康燃脂的减肥瑜伽有哪些,希望健康燃脂的减肥瑜伽有哪些能对您有所帮助。

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  1、侧弓箭步

  动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起郑州专治癫痫医院立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。

  动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习

  运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

  2、相扑蹲式

  动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。

  动作强度:反复蹲起8~16次

  运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。

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  3、支撑提膝

  动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替,身体姿势始终维持稳定。

  动作强度:左右各8次

  运动目的:让下肢更灵活,腰腹更紧致,提高肩部的稳定性。

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