减肥食谱翡翠杂蔬鸡蛋水饺

发表日期:2019-11-14 | 来源:伏天养生菜

2015-01-14 09:04:11 来源:美食杰

   蔬菜水饺非常受减肥者的最爱,爱吃饺子,又因身体肥胖,那可以做道杂蔬鸡蛋水饺,翠绿的饺子,吃了不胖增胖,反而还有减肥的功效。

  【杂蔬鸡蛋水饺】

  【主料】

  面粉400克、大白菜350克、菠菜脑部后遗症癫痫后发烧50克、鸡蛋3个、胡萝卜50克、虾米40克

  【辅料】

  油适量、盐适量、料酒适量、鸡精适量、老抽适量、胡椒粉适量、姜适量、蒜适量、葱适量、芝麻油适量

  【做法】

  1.准备好食材

  2.菠菜洗净,放入开水焯一下捞出

  3.把菠菜切段,加些水搅拌碎黑龙江癫痫病哪里治p>

  4.把适量菠菜汁放入面粉,搅拌成絮状,

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  5.再揉成光滑的面团,用保鲜膜盖住,醒30分钟

  6.大白菜洗净,放入开水焯一下,切碎,挤去水分待用。

  7.胡萝卜洗净切碎。锅里油热,放入姜,蒜煸出香味,放下胡萝卜碎,煸炒至发蔫。

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  8.放入虾米一起煸炒匀出香味,盛出。

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  9.鸡蛋加些料酒打匀,放入炒锅中炒熟,关火,用铲子铲碎

  10.放入切碎的大白菜

  11.放入炒过的胡萝卜,虾米

  12.加盐,鸡精,胡椒粉,葱花。

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  13.加先抽,芝麻油,

  14.搅拌成饺子馅。

  15.把面团揉成长条,切成剂子

  16.擀成饺子皮,放适量馅

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