常吃坚果可防痴呆

发表日期:2020-05-18 | 来源:伏天养生菜

榛子 榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,胡萝卜素、素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓哈尔滨癫痫病医院的排名 衰老、防治老年。

松子 松子仁中富含蛋白质。此外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,具有降血压、防止、防止因增高而引起心血管病的作用,有“长寿之果”之称。

杏仁 杏仁含有丰富的单不小儿癫痫哪里治最好?饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗化物质,能预防老年痴呆。

核桃 堪称“抗氧化之王”,因为核桃中所含的、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防、等颇有裨益;尤其核桃中的磷脂,对脑神经有很好作用。

开心果 开心果中武汉专业治疗癫痫医院怎么样的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用;镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。

腰果 腰果含有丰富的油酸和亚油酸及多种维生素和微量元素成分,对保护血管、防治心脑血管疾病大有益处;

板栗 含有辽宁治疗癫痫医院丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和机盐。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

花生 所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老。

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