减肥瘦身新选择 水中瑜伽

发表日期:2020-06-17 | 来源:伏天养生菜

瑜伽是很多人认为新方式,但是水中瑜伽你了解多少?怎么进行水中瑜伽?再加上水的阻力,功效增加许多倍的,下面小编给各位讲讲水中瑜伽的动作要领吧!

体式一:战士二式

基本站立。深呼气两脚大与肩,两臂向两侧平举,与地面平行,左膝挺直,右脚向右转90度吉林哪看癫痫病最,左脚则向同一方向转15-30度,不要超过30度,屈右膝,直到大腿与地面平行,小腿垂直于地板和大腿,然后两手向两旁尽量伸展出去,头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸,一面尽量伸展你左小腿背面肌肉,保持30秒。(反复)

功效:可以使腿部肌肉变柔韧,减少这个区域痉挛的赞癫痫病医院哪家看的好美。

注意:肌内全部收紧。

体式二:站立门闩式(侧腰式)

站立门闩式(侧腰式)

—将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气右臂举上头顶,呼气右臂带动身体靠向左腿,右手放在左手上。安徽医院能治疗癫痫吗

功效:刺激按摩肝,脾血液循环,矫正背部不良体态。

注意:肋骨上翻。

体式三:半月式

半月式

站立位,吸气抬起右腿的同时治疗癫痫病需要多少费用将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒。

功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量。

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