5种米饭排毒、瘦身还养颜(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:伏天养生菜

(2)最助消化的糙米

所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米癫痫综合症的治疗方法多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对治疗胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具得了癫痫病怎么办有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者瘦身。

糙米的营养价值

①糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧、烦躁的情绪,使人充满大同好的癫痫病医院—只需三招活力。

②糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和症。

③糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖、加速肠道蠕动、软化粪便、预防便秘和;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血专业正规的癫痫医院有哪些脂症患者降低血脂。

④吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。 2

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 倪妮教你如何Hold住既健康又妖娆的身段

 相关文章

相关养生