锻炼胸肌的方法,锻炼胸肌的方法图解,胸肌锻炼方法

发表日期:2020-07-30 | 来源:伏天养生菜

辅助器械:平凳

锻炼目标:胸肌,主要锻炼上胸部肌肉

锻炼动作:将双脚搁置在平凳上,双手支撑地面做俯卧撑运动。做俯卧撑时要保持背部的笔直,而且可以利用双手之间距离的变化,来对胸部不同位置进行刺激。

辅助器张家口癫痫频繁发作如何治疗械:杠铃、斜板

锻炼目标:上胸部肌肉

锻炼动作:

1、将斜板调整成30-45度之间,坐在斜板上,使得上背部喝肩部紧靠斜板,双脚平放于地面。

2、收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。两臂伸直支撑杠铃位于肩的上武汉治疗癫痫病的医院有哪个部。

3、放下到胸部上方时吸气,当横杠接触到胸部时,随即做上推动作,上推时呼气。

辅助器械:哑铃、哑铃凳

锻炼目标:胸肌

锻炼动作:

1、将哑铃凳调节成斜板,双手治疗癫痫病北京哪家医院好啊分别紧握哑铃,保持手臂微屈,背部靠在斜板上。

2、举起两个哑铃,掌心向内,小臂向两侧做画圆动作,像抱大树那样的感觉,返回之后重复。

辅助器械:哑铃、斜板

锻炼目标:胸肌,上胸部肌肉

锻炼金华癫痫的十佳医院都哪些动作:

1、躺在向上倾斜大概20-30度左右的斜板上,双脚脚掌紧贴于地面,双手持一对哑铃,放置于与肩水平的位置。

2、双手举起哑铃向上推送,当推起到几乎要互相接触的位置时,要做短暂停留,然后缓慢的下落到初始位置。

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