除了数羊还有它法 9招克服失眠 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:伏天养生菜

导读:当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数羊,可以试试以下方法。

一.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让脑外伤癫痫能治好吗头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二.莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来石嘴山哪个医院专治癫痫,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,西藏癫痫病医院,这家医院正规单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三.溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一北京羊癫疯如何才能治疗切会给你一个安稳的梦。

四.晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五.泡个香精油澡或者海盐澡

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