如何克服社交恐惧障碍 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:伏天养生菜

养生知道网导读:如何克服社交恐惧障碍。社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,会在人际交往中感到惶恐不安。下面就让介绍如何克服社交恐惧障碍。

社交恐惧障碍症是什么

社交恐惧障碍表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无论次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。在社会交往中长沙治疗癫痫病较好的医院想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展等。

克服社交恐惧障碍怎么做

1、接纳你自己

不否定自己,不断地告诫自己 我是最好的我 , 天生我材必有用 。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更武汉治疗癫痫病医院重要的了。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、把对方想象成自己的亲戚

友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我 套瓷 在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近治疗癫痫湖南哪家#!好,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?

3、不用刻意讨好他人

我们喜欢那些喜欢我们的人 。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

4、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

5、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

<重庆癫痫权威专科医院p>6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

8、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

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